boss
Активный пользователь
Репутация: 1
Сообщений: 154
Хе-Хе
|
 |
: 16 Октябрь 2011, 18:34
|
|
помогите определиться какое лучше питание приобрести ! что посоветуете ?
Сейчас вешу 58кг хотелось бы набрать килограмм 10 !
|
|
|
|
« Последнее редактирование: 16 Октябрь 2011, 18:37 от boss »
|
|
|
|
|
kolancha
Житель форума
Репутация: 321
Сообщений: 2129
Здесь может быть Ваша реклама!
|
|
Ответ #1 : 16 Октябрь 2011, 18:49
|
|
Спортом занимаешься?
|
|
|
|
|
Jon
Завсегдатай
Репутация: 29
Сообщений: 471
|
|
Ответ #2 : 16 Октябрь 2011, 19:00
|
|
гейнер бери. И в качалку обязательно. Без занятий спортом добавки ничего не дадут. Могу посоветовать Muscle Juice 2544 реально работает. А так же говорят Serious Mass очень хороший.
|
|
|
|
« Последнее редактирование: 16 Октябрь 2011, 19:02 от Jon »
|
|
|
|
|
Jon
Завсегдатай
Репутация: 29
Сообщений: 471
|
|
Ответ #3 : 16 Октябрь 2011, 19:05
|
|
И когда купишь, не ешь его как там написанно. Начни с половины порции в день, что бы организм привык. Потом уже смотри сам...
P.s добавки не заменяют пищу. Более того, хорошее питание лучше чем добавки. Вот если тебя плохо кормят или нету возможности поесть на учёбе\работе.
|
|
|
|
« Последнее редактирование: 16 Октябрь 2011, 19:10 от Jon »
|
|
|
|
|
|
stap4
|
|
Ответ #4 : 16 Октябрь 2011, 19:53
|
|
могу дать рецепт специальный.
наберёшь столько сколько надо. все продукты натуральные.
а вообще, худой - не значит слабый.
|
|
|
|
kolancha
Житель форума
Репутация: 321
Сообщений: 2129
Здесь может быть Ваша реклама!
|
|
Ответ #5 : 16 Октябрь 2011, 19:55
|
|
Давай выкладывай чудо рецепт. Надеюсь это будет не пиво с молоком.
|
|
|
|
|
|
stap4
|
|
Ответ #6 : 16 Октябрь 2011, 19:56
|
|
Давай выкладывай чудо рецепт. Надеюсь это будет не пиво с молоком.
Не выложу на всеобщее обозрение. |
|
|
|
Jon
Завсегдатай
Репутация: 29
Сообщений: 471
|
|
Ответ #7 : 16 Октябрь 2011, 20:00
|
|
Так, когда запишешься в качалку, если будешь делать базовые упражнения.(жим,присяд,становая) Наберёшь свои 10 кило без всяких добавок. А вот как рост прикратится, вот тогда и надо начинать кушать "растишку".
|
|
|
|
|
Jon
Завсегдатай
Репутация: 29
Сообщений: 471
|
|
Ответ #8 : 16 Октябрь 2011, 20:05
|
|
а вообще, худой - не значит слабый.
58кг= сильная женщина) Хотя он свой рост не написал. Если рост 160см то мб это и норм. |
|
|
|
|
boss
Активный пользователь
Репутация: 1
Сообщений: 154
Хе-Хе
|
|
Ответ #9 : 16 Октябрь 2011, 21:48
|
|
А да совсем забыл написать да хожу в зал уже как месяц ! рост 172
набрал за это время 500г где то
А на счет сильной женщины обидно ! просил помочь с выбором а не обсудить мой вес
А кушать норм не получается так как работаю =)) раньше вообще весил 50 но в армии откормили до 60 щя вот опять потерял
|
|
|
|
« Последнее редактирование: 16 Октябрь 2011, 22:07 от boss »
|
|
|
|
|
Jon
Завсегдатай
Репутация: 29
Сообщений: 471
|
|
Ответ #10 : 17 Октябрь 2011, 09:09
|
|
ну тогда точно гейнер бери и кушай. И прогу норм надо тебе. Только базу ты должен обязательно правильно делать, пусть кто-то покажет, если не знаешь как.
Прога, некоторые упражнения можешь заменить, присяд,жим,становая обязательные! :
Первый день (спина\бицепс)
-становая тяга 3х8
-шраги 3х10
-тяга в наклоне 3х8
- подъем штанги на бицепс 3х10
пресс по желанию
Вотрой день отдых.
Третий день (грудь\трицепс)
-жим штанги лежа 3х8
-отжимания на брусьях 3х8
-жим гантелей лежа 3х8 (по желанию, если грудь хорошо грузится в предыдущих двух упражнениях, то не надо)
французский жим 3х10
пресс по желанию
Четвёртый день- отдых
Пятый день (плечи\ноги)
-присед 3х10
-становая на прямых ногах 3х8 (или тренажёры какие-то)
-подъём на носочки со штангой 3х8
-жим штанги стоя 3х8
-разводка гантелей в стороны 3х8
пресс
шестой, седьмой отдых.
|
|
|
boss
« Последнее редактирование: 17 Октябрь 2011, 18:14 от Jon »
|
|
|
|
|
kolancha
Житель форума
Репутация: 321
Сообщений: 2129
Здесь может быть Ваша реклама!
|
|
Ответ #11 : 17 Октябрь 2011, 17:40
|
|
Становую я бы не советовал делать, если конечно нет желания уйти в пауэрлифтинг. Слишком опасное упражнение для позвоночника, да и для бодибилдинга ИМХО только вредное - разносит талию и жопу. Присед я давно жимом ногами в станке заменил.
|
|
|
|
« Последнее редактирование: 17 Октябрь 2011, 17:45 от kolancha »
|
|
|
|
|
Jon
Завсегдатай
Репутация: 29
Сообщений: 471
|
|
Ответ #12 : 17 Октябрь 2011, 18:13
|
|
становая тяга отличное упражнение. Пояс тяжелоатлетический надо надевать + 50 кг точно не навредят)
И ещё, базу надо делать со свободными весами т.е не в тренажерах. Тогда задействуется куча мышц стабилизаторов. Чем больше мышц работает- тем больше масса.
|
|
|
|
« Последнее редактирование: 17 Октябрь 2011, 18:17 от Jon »
|
|
|
|
|
boss
Активный пользователь
Репутация: 1
Сообщений: 154
Хе-Хе
|
|
Ответ #13 : 20 Октябрь 2011, 20:16
|
|
И еще вопрос ! будет ли лучше если гейнер есть с креатином или же лучше что то одно ?
|
|
|
|
|
|
Творчество и хобби, спорт и увлечения > 
Спорт (Модераторы: RAVEN, n^SkY) > Тема: Спортивное питание !