Предлагаю след. вар. тренировок.
1) Легкий бег до места тренировки.
2) Разминка, растяжка на месте. (или дома сам каждый)
3) Легкий паркур на каком нибудь крыльце с перилками и т.п.
Выглядит так. Руководящий назначает мини-трассу и все по очереди бегут по ней. Друг за дружкой.
4) Прыжки с высоты у виадука.
Выглядит так. Выбираешь себе высоту подходящую и прыгаешь вниз. Если с ролом то можно повыше высоту выбрать. Далее залезать можно наверх или по стене побегать. =)
5) На Красном Здании че-нить поделать.
Пример. Поиграть в Сифу бутылкой с песком (+реакция потренируется)
Побегать трассы. Просто полазать по трудным местам.
з.ы. Благодарю вас товарищ deri@n за диск) Клевая игра.