Форум портала Metropolis

Цикл программ для достижения нормальной физической кондиции:

- 100 отжиманий за 6 недель.

- 200 пресса.

- 25 подтягиваний.

Ознакомиться с программами. (http://fu2-re.ru/sto/)

Ипт. Я без всяких циклов и программ это сделаю.  Было бы желание  ;D. яйцами не кидаца

Ну на самом деле ничего там нового действительно нет. Все довольно стандартно - как можно больше повторений,отдых и с течением времени результат не заставит себя ждать.
А вот про пресс реально бред. Раскачать используя лишь одно это базовое упражнение? удачи..

А какой смысл делать 100 отжиманий и 200 пресса?

споры потом сможешь выигрывать :-)

Инета нет,поэтому вопрос:это прикол или всерьёз?Я делаю 50 отжиманий,50 пресса,11 подтягиваний утром и столько же вечером.Физ форма меня устраивает :)

Ну некоторые люди своей целью по-прежнему оставляют количество,а не качество.

Я думаю если 6 недель будешь заинтересован в получении такого кол-ва,то уж для "качества" это точно даром не пройдет. Нормальный стимул оторвать задницу от кресла короче говоря.

Если можешь сделать 50 раз, то стоит добавить вес - например рюкзак с книгами на спину. Так и для массы и для силы польза будет. 100 и 200 повторений это так называемое др*чево.

Спс за идею с книгами,надо попробывать ;) 50 могу сделать чотко - косаясь носом пола не задирая жопу :)

Закончаться книги - милости просим в качалку.

куда сейчас ходите ?? как впечатления ??

пс: тема с тренажерками плавно перешла в спорт. питание =)

Я вроде писал в той теме - в Арену хожу. Сначала не понравились все эти гламурные тренажерчики, но теперь попривык, да и занимаюсь в основном со свободными весами.  Основные плюсы Арены - ближайший зал от дома и сауна. Довольно высокая стоимость не смущает - работаю всё-таки.
Всё ещё расту потихоньку.

не,всетаки,100 отжиманий круть...Но ,каким образом это на массе сказывается?Я крайне сомневаюсь что вес в 5 раз больше станет :D

на массе никаким,просто в итоге получишь более менее крепкое телосложение,а дальше можно и на тренажерах.

... крепкого телосложения не добиться без 100 отжиманий? :D

да тебе вообщем то и 200 не помогут.

это будет намного лучше,чем сразу бежать в качалку,и тягать там пару раз в месяц 40 кг на жиме лёжа

   Чтобы телосложение стало крепким - надо есть побольше и спать подольше  :).

Добавим еще сюда тренировки-не помогает.ЧТо делаь? мб посвятить еде не 3 часа в день,а 6,оставить 2 часа на тренировки и спать 16?)

Добился примерно того же примерно в те же сроки или чуть дольше. Масса ЕСТЕСТВЕННО и ожидаемо НЕ увеличивается, _СОВСЕМ немножко_ увеличивается выносливость, немножко лучше становится с дыхалкой и сердечком (если все не совсем запущено).
Имеет смысл для подготовки себя к началу более серьезных занятий. Для выносливости намного полезнее будет - бассейн/лыжи/ролики - слалом часа по 2 в день. Такие дела.

Да сейчас лето (ну хоть по календарю), так что отличная тренировка плавание.

плаванье-обычно плаваешь ты с друзьями-то есть развлекаешься и серьезную нагрузку ,чтоб потом отдыхать,не позволишь,ибо хочется веселиться.
.ББег тем кто на даче-что мешает в быстром темпе пару раз по 15 минут пробежать? =) Тут и выносливость и дыхалка и все что хошь)))) ТОк гнать себя не надо,а то 3км и вперед,когда и полкм хватает чтоб бок болел,дыхание сбилось  и тп XD Потом отжимания и ессно не забывайте есть мясо и творог =)
Честно говоря ,я не особ понимаю эти сотни отжиманий.Мб мужик,молодой человек у которого сама природа нарастила мясо,мускулы,но он не занимается спортом и поэтому сила мускулатуры просто низкая и таким макаром ты заставляешь организм работать...СОмневаюсь что тощий 10классник чтонить по технике отжиманий получит,если пятерку с трудом жмет....

угу, веселиться-в первую очередь
    от скелета-до атлета - это не тот вариант...
  разве что триц повыносливее станет, да мб атлет-сиська наметится  :-~

у нынешнего средне статистического 10 классника только пивное пузо наметится.Очень мало народу занимается спортом.Даже пусть не спортом, а вообще физическими упражнениями или играми.И это печально.

а потом в классе 11-м белочку,метанчику и в качалочку.Хоп и через полгода перед тобой качок,а не дохлик))) Правда на спорт ему все равно класть...

         Если на спорт ему  всё равно класть, белочки и метанчик не помогут (хотя полюбому не это главное).    И хоп - через пару месяцев перед тобой опять не качок, а дохлик)))

в армии от нечего делать люди по 3000 отжиманий в день делали а вы тут 100 за 6 недель xDDDDDDD

толку с количества) как дрочить в присядку,блин))
если полгода держать то что нарастил-никуда она не уйдет,организм уже будет считать это своим) Класть-я имею ввиду,не любит это,просто делает дял статуса и тп.Не человек который занимается спортом,ибо любит это)

как раз количество решает, что толку отжиматься по 10 раз? качество конечно на должном уровне иначе лучше вообше тогда не отжиматься
хотя всё это для кого как  всё что тут нужно делать за 6 недель для меня нужно делать за раз иначе это только поддержание формы но не как не развитие

это ж как надо не заниматься с личным составом, чтобы довести его до того, чтоб  он от нечего делать сам себя дрочить отжиманиями начал)  :D.

ну вообщем то люди спортом занимались а в упоре дрочатся тока молодые а старым чё делать?(ну то что молодых дрочить это понятно) вот ребята и сидели постоянно в спорт кубрике в лесенки играли

а так это всё муть ваши 100 за 6 недель xDD